هذه الكرات الطاقة المنزلية هي وجبة خفيفة صحية مثالية ومصنوعة من مكونات طبيعية مثل التمر والمكسرات والبذور. غنية بالألياف والدهون الصحية والطاقة الطبيعية، وهي رائعة للأيام المزدحمة، أو كوقود قبل التمرين، أو كتحلية حلوة خالية من الشعور بالذنب. لذيذة ومشبعة وسهلة التحضير!
ألوح الطاقة بالتمر، والمكسرات، والبذور
وقت التحضير: 15 minوقت الطهي: 15 minالحصص: 15تقريباً 112.8 سعرة حرارية للحصة
المكونات
التمر (منزوع البذر): 150 غرام (1 كوب)
الفول السوداني المحمص: 73 غرام (1/2 كوب)
بذور الكتان (محمصة): 38 غرام (1/4 كوب)
بذور اليقطين (محمصة): 34 غرام (1/4 كوب)
بذور السمسم (محمصة): 48 غرام (1/3 كوب)
الزبدة: 25 غرام
طريقة التحضير
1- اخلط التمر مع الزبدة على النار لفترة قصيرة
2- أضف جميع المكسرات والبذور إلى التمر
3- قم بلفه على شكل رول (شطيرة)
4- ضعه في الثلاجة لمدة بضع ساعات
5- قطعه إلى قطع صغيرة واستمتع بتناوله
القيم الغذائية التقديرية
15 حصص في الوصفة
السعرات الحرارية
112.8 kcal
البروتين
3.1 g
الكربوهيدرات
10.4 g
الدهون
7.5 g
المزيد من القيم الغذائية
- الألياف
- 2.4 g
- السكريات
- غير متوفر
- الدهون المشبعة
- غير متوفر
- الصوديوم
- 2.1 mg
- الكوليسترول
- غير متوفر
- فيتامين ج
- 0.1 mg
- الكالسيوم
- 48.9 mg
- الحديد
- 1 mg
- البوتاسيوم
- 154.5 mg
- المغنيسيوم
- 47.9 mg
- فيتامين أ
- 12.1 µg RAE
- فيتامين هـ
- غير متوفر
- فيتامين ب12
- غير متوفر
- الزنك
- 0.7 mg
القيم الغذائية تقديرية وتعتمد على مكونات الوصفة وكمياتها، وقد تختلف باختلاف المنتج وطريقة التحضير.